Łokieć tenisisty jest jednym z najczęstszych urazów występujących u osób uprawiających sport. Jest to schorzenie, które dotyka nie tylko profesjonalnych graczy w tenisa, ale również amatorów oraz osoby wykonujące powtarzające się ruchy ramieniem i przedramieniem na co dzień. Łokieć tenisisty może być bardzo bolesny i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. W tym artykule dowiesz się więcej o przyczynach, objawach oraz sposobach leczenia tego problemu.
Przyczyny łokcia tenisisty
Istnieje wiele różnych czynników mogących prowadzić do rozwoju łokcia tenisisty. Jedną z głównych przyczyn jest nadmierna aktywność fizyczna wymagająca ciągłego używania mięśni ramienia i przedramienia, tak jak ma to miejsce podczas gry w tenisa czy innych dyscyplin sportowych.
Ponadto, często dochodzi także do mikrourazów spowodowanych przez monotonne lub niewłaściwe wykonywanie pewnych ruchów np. przy pracy biurowej lub pracach domowych.
Innymi potencjalnymi przyczynami są: słaba siła mięśniowa w obrębie barku i klatki piersiowej; brak odpowiedniej techniki wykonywania określonego ruchu; niewłaściwe ustawienie sprzętu sportowego lub narzędzi pracy.
Objawy łokcia tenisisty
Najczęstszym objawem łokcia tenisisty jest ból w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Ból może promieniować do przedramienia i dłoni, a także nasilać się podczas wykonywania pewnych czynności np. chwytania czy unoszenia ciężkich przedmiotów.
Ponadto, osoby cierpiące na tę dolegliwość mogą odczuwać sztywność oraz uczucie mrowienia w obrębie mięśni ramienia i przedramienia. W niektórych przypadkach dochodzi również do zmniejszonej siły mięśniowej oraz trudności z wykonaniem precyzyjnych ruchów palcami.
Warto pamiętać, że objawy te mogą występować zarówno po stronie dominującej jak i drugiej strony ciała.
Leczenie łokcia tenisisty
Istnieje wiele sposobów leczenia łokcia tenisisty, jednak najważniejsze jest odpowiednio wcześnie rozpoznanie problemu oraz unikanie czynników prowadzących do jego pogorszenia. Jeśli ból staje się coraz bardziej dokuczliwy warto skonsultować się z lekarzem specjalistą – ortopedą lub fizjoterapeutą.
W przypadku łagodnych objawów, zaleca się stosowanie krioterapii (terapia zimnem) oraz odpoczynku od aktywności fizycznej. W celu zmniejszenia bólu i poprawy ukrwienia można również wykonywać delikatne masaż mięśni ramienia i przedramienia.
Jeśli dolegliwość jest bardziej zaawansowana, konieczna może być terapia manualna lub elektroterapia w gabinecie fizjoterapeutycznym. W niektórych przypadkach lekarz może także przepisać leki przeciwbólowe lub sterydowe zastrzyki bezpośrednio do obszaru dotkniętego urazu.
Zapobieganie łokciowi tenisisty
Aby uniknąć problemów związanych z łokciem tenisisty warto pamiętać o kilku prostych sposobach zapobiegania:
- Ograniczenie intensywności treningów sportowych oraz regularny odpoczynek po wysiłku;
- Prawidłowa technika wykonywania ruchów podczas gry w tenisa czy innych dyscyplin sportowych;
- Dostosowanie sprzętu sportowego lub narzędzi pracy do indywidualnych potrzeb użytkownika;
- Rozgrzewka przed rozpoczęciem aktywności fizycznej oraz odpowiednie rozciąganie mięśni po jej zakończeniu;
- Wzmocnienie mięśni ramienia i przedramienia poprzez regularne ćwiczenia siłowe.
Pamiętaj, że łokieć tenisisty jest problemem, który może dotknąć każdego – zarówno profesjonalnego sportowca jak i osobę prowadzącą siedzący tryb życia. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zapobieganie oraz szybkie reagowanie w przypadku pojawienia się pierwszych objawów. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji dla Twojego zdrowia.